Здоровый образ жизни – это образ жизни, характеризующийся исключением или сокращением действия поведенческих факторов риска. Согласно Стратегии формирования здорового образа жизни Минздрава РФ, к их числу относятся:

• употребление табака;
• вредное потребление алкоголя;
• нерациональное питание;
• отсутствие физической активности;
• неадаптивное преодоление стрессов.

Авторы стратегии отмечают, что здоровый образ жизни является основой профилактики и контроля неинфекционных заболеваний, к которым, согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) относятся диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические респираторные болезни и психические расстройства.

Здоровый образ жизни – это в первую очередь каждодневный труд и работа над собой, при которой соблюдается ряд рекомендаций.

В ЗОЖ-режиме важно: во-первых, не курить, во-вторых, каждый день съедать около 400 граммов овощей и фруктов, в-третьих, каждый день ходить пешком минимум один час. Также крайне важно не злоупотреблять в питании солью и алкоголем.

Научно доказано, что несоблюдение этих пяти простых советов чревато повышенной смертностью. А их соблюдение, напротив, поможет человеку оставаться здоровым гораздо дольше.