В эфире Радио Грозный 105.4 FM выступила главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава ЧР Аминат Эльмурзаева в рамках реализации плана по профилактике заболеваний и национального проекта «Демография».

Эфир был посвящен Неделе продвижения активного образа жизни.

В ходе эфира обсуждались наиболее важные и актуальные вопросы по продвижению активного образа жизни. Также главный внештатный специалист по медицинской профилактике озвучила планы профилактической службы по ЗОЖ на текущий 2025 год.

Активный образ жизни — это необходимое условие для поддержания физического и психического здоровья. Регулярная физическая активность помогает предотвратить множество заболеваний:

сердечно-сосудистые заболевания;
онкологические заболевания;
диабет;
ожирение.

Аминат Алиевна отметила: «Важно найти ту физическую активность, которая подходит по общему состоянию организма человека. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, или даже домашние нагрузки. Я рекомендую начинать с малого — хотя бы 20-30 минут в день, постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок».

Помните, каждый шаг к здоровью — это шаг к лучшей жизни.

С 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, инвалидизации и преждевременной смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

Регулярные тренировки:

рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.

Оптимальные виды активного образа жизни:

Аэробные упражнения: занимайтесь ходьбой, бегом, плаванием, катанием на велосипеде.

Гибкость и баланс: включайте упражнения на растяжку и баланс.

Активный образ жизни: старайтесь быть активными в повседневной жизни — выбирайте лестницу вместо лифта, гуляйте во время перерывов на работе и т.д.

Отдых и восстановление: не забывайте о важности отдыха для восстановления мышц.

Мониторинг активности: используйте фитнес-трекеры или мобильные приложения для отслеживания своей физической активности и прогресса.

Важно помнить, что перед началом программы тренировок стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические неинфекционные заболевания.

В целях реализации национального проекта «Демография», в стенах Национальной библиотеке Чеченской Республики им. А.А. Айдамирова состоялось профилактическое мероприятие в рамках Недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

В мероприятии принимали участие сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, сотрудники отдела литературы библиотеки и руководитель центра профилактики Республиканского наркологического диспансера Мовла Гайрханов, а также студенты Чеченского государственного колледжа.

Мероприятие было направлено на профилактику употребления спиртных напитков и иной продукции, наносящих колоссальный вред здоровью и социально составляющую человека в целом. В ходе беседы студентов призвали к альтернативе — ведению здорового образа жизни, включая спорт и физическую культуру, что способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2024 год, употребление алкоголя ежегодно приводит к 2,6 миллиона случаев смерти (4,7% общей численности случаев смерти за год), а еще 0,6 миллиона случаев смерти обусловлено употреблением психоактивных веществ. 

Врач медицинской профилактики РЦОЗ и МП Аминат Цунцуева в свою очередь отметила: «Наличие концентрации алкоголя (яда) в коре головного мозга приводит к разрушению нервных клеток. вызывая патологические изменения деятельности нервной системы».

Подытоживая мероприятие присутствующим был представлен и роздан печатный информационный материал с подробным разъяснением содержимого, разработанный в РЦОЗ и МП.

Друзья! С 16 по 22 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания.

Здоровое питание — наиболее важная составляющая здорового образа жизни. Оно обеспечивает рост, развитие и нормальную жизнедеятельность человека, которые способствуют укреплению здоровья и профилактике заболеваний. 

В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний, ВОЗ подготовила рекомендации по здоровому питанию, которые включают в себя: 

ежедневное потребление фруктов;

овощей;

морскую и океаническую рыбу;

морепродукты; 

масло (тыквенное, льняное, оливковое);

орехи;

 зелень.

Насыщенные трансжиры, соль и сахар рекомендуется употреблять в ограниченных количествах. Суточная норма потребления соли для взрослого человека не должна превышать составляет более 3 грамм, сахар рекомендуется употреблять в ограниченных количествах  Также рационе человека содержание сахара не должно превышать 10% от общей его калорийности.

Правильное питание способствует сохранению здоровья, поддержанию хорошей физической и умственной работоспособности, высокой сопротивляемости организма к воздействию вредных факторов окружающей среды и активному долголетию. 

Здоровое питание помогает защищать организм человека от развития неинфекционных заболеваний, тесно связанных с пищевым фактором: 

ожирения;

сахарного диабета;

болезней сердечно-сосудистой системы и др.

Здоровое и рациональное питание — залог здоровья.

10 декабря в Министерстве здравоохранения ЧР состоялось очное заседание Координационного совета при Правительстве Чеченской Республики по вопросам укрепления общественного здоровья.

Повестка заседания:

Реализация муниципальных программ «Укрепление
общественного здоровья» на территории Чеченской Республики.
Проблемы. Пути решения.

1 Реализация корпоративных программ «Здоровье на рабочем месте» в трудовых коллективах Чеченской Республики.

Докладчик — секретарь Координационного совета, главный внештатный специалист по медицинской профилактике МЗЧР Аминат Алиевна Эльмурзаева.

По итогам заседания члены Координационного совета единогласно приняли решение по целому ряду пунктов из докладов Аминат Эльмурзаевой.

С 11 по 17 декабря Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя ответственного отношения к здоровью.

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
- соблюдение здорового образа жизни;
- мониторинг собственного здоровья;
- ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ:
- регулярные физические нагрузки;
- отказ от вредных привычек;
- качественно сон;
- сбалансированное питание;
- управление стрессом;
- контроль артериального давления глюкозы и холестерина;

Регулярное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определённых групп взрослого населения, приводит к сохранению и укреплению здоровья населения!

#пройдидиспансеризацию #узнайтевсеосвоемздоровье!

С 2 по 8 декабря Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции:

вейпов;
электронных сигарет;
продуктов нагревания табака;
кальянов и бездымного табака.
Эти продукты в силу содержания высокотоксичного никотина вызывает зависимость и другие заболевания.

Никотин – является одним из самых опасных ядов растительного происхождения.

По данным ВОЗ курение является основной причиной преждевременной смерти 7 млн. человек ежегодно
В составе табачного дыма выделено более 4 тыс. химических веществ, более 70 из которых вызывают раковые заболевания.

Рак нижней губы-92%
Рак легкого-90%
 Рак пищевода-78%
 Рак гортани-84%

Прекращение курения - это единственное правильное решение для того, чтобы избежать развития разных заболеваний.

У заядлых курильщиков риск инсульта повышается в 2 раза!

#броськурить #пройдидиспансеризацию!

В Грозном прошла Всероссийская акция «Стоп ВИЧ/СПИД», посвященная Всемирному дню борьбы со СПИДом.

Всемирный день борьбы со СПИДом ежегодно отмечается 1 декабря.

Мероприятие было организовано Республиканским центром по профилактике и борьбе со СПИД.

На центральной площади столицы был развернут мобильный пункт забора крови, где каждый желающий смог узнать свой ВИЧ-статус и получить консультацию от специалистов по вопросам, связанным с вирусом, включая мерами профилактики.
⠀
Сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики также приняли участие в мероприятии, в ходе которого провели профилактическую работу с участниками мероприятия и роздали информационный материл по теме, разработанный Центром.

«Акция «Стоп ВИЧ/СПИД» — это возможность объединить усилия общества для борьбы с этой глобальной проблемой. Каждый из нас может внести свой вклад в повышение осведомленности, что в свое очередь формирует знания о мерах профилактики этой эпидемии», — отметила врач медицинской профилактики РЦОЗ и МП Аминат Цунцуева.