Дорогие друзья!

Коллектив ГБУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» поздравляет всех мусульман с наступлением Священного месяца Рамадан!

Этот месяц является одним из самых почитаемых у мусульман, который требует строгого соблюдения поста. По счету это девятый месяц мусульманского лунного календаря.

Мусульманский пост— это воздержание от пищи и питья от начала утренней зари и до захода солнца, сразу после которого все это становится дозволенным. В то же время нужно ответственно отнестись к духовному содержанию поста — читать молитвы и совершать благие поступки.

Пост — это не диета, а в первую очередь поклонение Всевышнему и воспитание духа. Но вместе с этим вы можете иметь конкретное и измеримое намерение нормализовать вес и оздоровиться.

По рекомендациям врачей, во время священного месяца, рацион питания должен быть умеренным и максимально простым. В разрешенные часы пищу следует потреблять медленно и избегать перееданий. В первой половине дня пища лучше усваивается, поэтому «тяжелые» углеводы, белки и жиры лучше употребить во время утренней дорассветной трапезы. Питание должно быть сбалансированным, включать продукты из разных пищевых групп: фрукты, овощи, мясо, зерновые, молочные продукты. Необходимо пить больше воды, чтобы восполнить дневные потери жидкости. Ее нехватка опасна для всего организма.

Соблюдение поста по всем правилам - это не только духовное очищение мусульманина, но и укрепление его здоровья.