Всемирный день мозга ежегодно отмечается 22 июля и привлекает внимание к важности здоровья нашего главного органа. Этот день служит возможностью для изучения интересных фактов, связанных с мозгом и его функциями.

Основная цель Всемирного дня мозга — повысить осведомлённость о значении здоровья мозга и обратить внимание на борьбу с неврологическими расстройствами.

Интересные факты о мозге:

Мозг — самый сложный известный орган, состоящий примерно из 86 миллиардов нейронов.
Его средний вес составляет около 1,4 кг, что составляет около 2% от общего веса тела.
Мозг потребляет около 20% кислорода, поступающего в организм, из-за своей интенсивной активности.
Он обладает способностью формировать новые нейронные связи и изменять своё строение в зависимости от опыта — это называется пластичностью.
Мозг может генерировать около 23 ватт энергии, что достаточно для запуска небольшой лампочки.

Основные меры профилактики заболеваний мозга:

Регулярная физическая активность: улучшает кровообращение, способствует росту новых нейронов, снижает риск инсультов и поддерживает когнитивные функции.

Сбалансированное питание: богатое антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витаминами группы B и другими необходимыми нутриентами, положительно влияет на работу мозга. Ограничение потребления насыщенных жиров, трансжиров и простых углеводов.

Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови: факторы риска развития сосудистых заболеваний, которые могут привести к инсульту и когнитивным нарушениям.

Когнитивная активность: чтение, изучение нового, решение головоломок, общение и другие виды деятельности, стимулирующие работу мозга и формирующие когнитивный резерв.

Полноценный сон: не менее 7-8 часов в сутки для восстановления и консолидации памяти.

Управление стрессом: хронический стресс негативно влияет на структуру и функцию мозга. Освоение техник релаксации и других методов борьбы со стрессом.

Помните: здоровье мозга — это не только вопрос медицины, но и вопрос образа жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода!