Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Эта Неделя проходит в честь Международного дня здорового сердца 11 августа, цель которой — повысить осведомлённость о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и важности здорового образа жизни для здоровья сердца.

Здоровый образ жизни включает в себя несколько ключевых аспектов, таких как правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Все эти элементы взаимосвязаны и играют важную роль в снижении рисков для сердца.

К основным факторам риска можно отнести наследственность, курение, неправильное питание, употребление алкоголя, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Отказ от вредных привычек, особенно курения, имеет критическое значение. Курение не только повышает артериальное давление, но и способствует тромбообразованию, что увеличивает вероятность ССЗ. Поэтому важно следить за своим образом жизни и делать выбор в пользу здоровья.

Регулярный контроль веса, АД, уровня глюкозы и холестерина также является важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Взрослым рекомендуется уделять как минимум 150 минут физической активности в неделю. Это может быть как кардионагрузка, так и силовые тренировки — главное, чтобы занятия были регулярными.

Кроме того, рацион питания должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Рекомендуется ограничить потребление соли до 5 граммов в день и стараться включать в свой рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Это поможет снизить риск ССЗ и улучшить общее состояние здоровья. Также стоит ограничить потребление кондитерских изделий и животных жиров.

Отметим, что 11 августа ежегодно отмечается Международный день здорового сердца, который напоминает нам о важности заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы.

Следите за своим сердцем! Заботьтесь о своём здоровье, регулярно проверяйте артериальное давление и обращайтесь к врачу при первых признаках тревоги. Каждое ваше усилие в сторону здорового образа жизни — это шаг к долгой и активной жизни.