17 мая 2019 года по инициативе Всемирной Лиги борьбы с гипертонией и Международного общества гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
⠀
Артериальная гипертония — это стойкое повышение артериального давления более 129/79 мм рт. ст. в спокойном состоянии.
Артериальная гипертония – самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и инсульта. Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают артериальной гипертонией.
Первичная профилактика артериальной гипертонии показана всем людям (особенно из групп риска), у которых показатели артериального давления находятся в пределах допустимой нормы и заболевание еще не начало развиваться. Для этого им необходимо пересмотреть весь привычный уклад своей жизни и внести в него необходимые поправки, например, такие:
⠀
1. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение);
2. Снижение употребления соли (не более 5-6 г в день).
3. Рациональное питание (ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов).
4. Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
5. Контроль уровня глюкозы, холестерина.
6. Контроль уровня АД
7. Борьба с гиподинамией (упражнения на свежем воздухе и ежедневные занятия лечебной физкультурой).
8. Борьба с ожирением (пытаться похудеть резко не рекомендуется: снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц).
9. Нормализация режима сна (не менее 8 часов в сутки).
10. Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
11. Предупреждение стрессов.
⠀
В период 2013-2019 гг. Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводится под девизом «Знай цифры своего АД».