Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде и активное долголетие.
⠀
В настоящее время доказано, что из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни.
⠀
Для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения. Для того чтобы сформировать систему здорового образа жизни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека.
⠀
К ним можно отнести:
- соблюдение режима дня;
- рациональное питание;
- закаливание;
- занятия физической культурой и спортом и др.
⠀
Необходимо учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье:
- курение;
- употребление алкоголя;
- эмоциональная и психическая напряженность;
- неблагоприятная экологическая обстановка в местах проживания.
⠀
Здоровый образ жизни - это путь, который человек прокладывает для себя сам и ему необходимо стремится выработать в себе ряд необходимых качеств, которыми он должен обладать:
⠀
- иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психологической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;
- знать формы своего поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;
- верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст положительные результаты;
- постоянно соблюдать режим двигательной активности: удел человека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение;
- соблюдать правила и гигиену питания;
- соблюдать режим труда и отдыха;
- быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой достижимые цели.
⠀
Достичь высокого уровня здоровья можно при условии, если постоянно соблюдать правила здорового образа жизни.