Как укрепить свой иммунитет?
⠀
Полноценный сон помогает иммунитету человека, а конфеты и булочки снижают ответ организма, рассказала РИА Новости врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина.
⠀
Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета - это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин.
⠀
Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно семь—восемь часов", - сказала она.
⠀
По ее словам, сейчас во время распространения коронавируса, нужно уделять внимание физической нагрузки, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.
⠀
Стоит уделить внимание и правильному питанию. "Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием - голодания, диет, монодиет.
⠀
Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы.
⠀
- Белковые продукты - мясо, птица, рыба, молочные продукты.
- Полезные жиры - орехи, авокадо, семена, красная рыба.
⠀
Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ - булочки и конфетки - лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку", - советует врач.