ГКУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» провел информационно-просветительское мероприятие среди населения, с раздачей информационных материалов: «Профилактика коронавирусной инфекции», «Российские вакцины против коронавируса» и «Что нужно знать о вакцинации против Covid-19”.
⠀
Сотрудники напомнили жителям Республики, о путях передачи, симптомах и мерах профилактики коронавирусной инфекции и о важности вакцинации против нее.
⠀
#стопкоронавирус
#стопкоронавирус95
#coronavirus
#здоровьевприоритете
#здоровьевприоритете95
#мыпобедимкоронавирус

Зимой мы больше всего подвержены респираторным заболеваниям, поэтому именно в это время года так важно заботиться о своем иммунитете. Врачи-диетологи составили рейтинг из пяти фруктов, которые помогут избежать авитаминоза и поддержать силы организма:

1. Груша.
Лидирует в рейтинге этот фрукт не спроста. Хоть и витамина С в нем сравнительно мало (всего 5,6% от суточной нормы в 100 граммах), зато полно других полезных веществ. Груши богаты кремнием, железом, кобальтом и медью.

2. Хурма.
Эффект вязкости сладкого фрукта появляется из-за большого содержания танинов. Они в свою очередь используются в медицине как антибактериальное, противовоспалительное и кровоостанавливающее средство. Танины укрепляют сосуды и помогают организму лучше усваивать витамин С. Помимо этого, хурма отвечает за иммунитет. В ней большое количество витамина А, йода, селена, минералов, полезных для щитовидной железы.

3. Гранат.
Благодаря богатому содержанию группы витаминов (В6, К и С), гранаты поддерживают иммунитет, нормальную работу ЦНС и состояние крови, а также регулирует ее свертываемость. Зерна фрукта рекомендуют в качестве общеукрепляющего средства после болезней, при истощении организма и малокровии, при кашле и простуде.

4. Цитрусовые.
От цитрусовых большая польза за счет содержания флавоноидов — веществ, которые помогают нормализовать и стимулировать иммунитет. Ни для кого не секрет, что из-за высокого содержания витамина С их рекомендуют есть как для профилактики простуды, так и во время болезни. Апельсины не лидируют — врачи считают, что наибольшую пользу принесут грейпфруты и лимоны. Подняться выше в рейтинге цитрусовым помешал риск развития аллергии, которую они могут спровоцировать.

5. Банан.
Этот экзотический фрукт уверенный источник углеводов, который может привезти к лишнему весу. Но если посмотреть на полезные компоненты, то в списке окажутся витамин B6, марганец и калий, которые полезны для сердца и сердечно-сосудистой системы.

При низкой температуре атмосферного воздуха, высокой влажности и сильном ветре любой из нас, выходя на улицу, рискует получить переохлаждение .

Переохлаждение – это состояние, которое возникает при падении температуры тела человека ниже ее нормального значения (36,6ºС). При этом организм отдает больше тепла, чем может вырабатывать.

Особое внимание следует обратить на состояние детей и пожилых людей. Эти категории более подвержены переохлаждению.

Однако, соблюдая простые правила профилактики, можно легко обезопасить себя и своих близких при прогулках и работе на открытом воздухе:

✅ носите свободную одежду, не нарушающую циркуляцию крови и создающую дополнительное тепло;
✅ не надевайте тесную обувь без стелек;
✅ не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа;
✅ прячьтесь от ветра, ведь вероятность переохлаждения на ветру значительно выше.

Роспотребнадзор рассказал об основных мерах оказания первой помощи пострадавшим от переохлаждения.

По словам специалистов, в большинстве случаев, при холодовом поражении ситуацию исправит согревание на протяжении 20-30 минут с помощью тёплой, но не горячей воды.

В более серьёзных случаях, если кожа, пострадавшая от мороза белеет, твердеет, покрывается волдырями, надо как можно быстрее обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Не используйте для согревания электрические грелки, нагревательные приборы, приборы, предназначенные для отопления и открытый огонь. Чувствительность поражённых участков кожи снижена, и такой способ согревания может привести к ожогу.

Несмотря на беспрецедентные меры, призванные замедлить и остановить коронавирус, такие как ношение масок в общественных местах, социальная дистанция и прочее, подобных издержек порой бывает недостаточно. Повысить сопротивляемость организма к инфекции может в первую очередь здоровый образ жизни.

Для начала стоит задуматься о переходе на правильное питание. Роспотребнадзор выделяет несколько групп продуктов, богатых белками, витаминами и минеральными веществами, о которых не стоит забывать:

✅фрукты;
✅овощи;
✅белковые продукты;
✅зерновые;
✅молочная продукция.

Также занятие спортом благотворно влияет на здоровье, в том числе повышая иммунитет. Бразильские ученые из Университета Сан-Паулу утверждают, что физически активные пациенты с диагнозом COVID-19 попадают в больницу реже, чем заболевшие с меньшим уровнем подвижности.

ВОЗ рекомендует начать заниматься физкультурой постепенно, например, делать пешие прогулки. Если же вы ранее не занимались спортом, то начинайте с 5–10 минут, и постепенно увеличивайте до 30 в течение нескольких недель.

❗В случае заражения инфекцией, лучше воздержаться от нагрузок до выздоровления.

Одним из важнейших факторов, влияющих на снижение риска подхватить опасную вирусную инфекцию – здоровый полноценный сон. Из-за постоянного недосыпа снижается защитная способность организма, ухудшается иммунитет, что неблагоприятно сказывается на человека.

Врачи настоятельно рекомендуют не брать в кровать смартфон или планшет, так как копаясь в недрах интернета можно потратить на это несколько часов. Полезнее будет выспаться и наладить режим сна.

Дорогие друзья!

Здоровье - это самая большая ценность в жизни человека! Не зря говорят, что здоровье не купишь. Поэтому важнейшей задачей каждого человека является его сохранение и профилактика.

Лишних знаний о здоровье просто не бывает, особенно в условиях эпидемиологической обстановки. Министерство здравоохранения Российской Федерации в рамках реализации проекта «Укрепления общественного здоровья» проводит ежегодную просветительскую акцию в форме добровольного диктанта по общественному здоровью для всех желающих.
Он создан для того, чтобы показать, как важно знать основные правила для сохранения здоровья и долголетия каждого человека. Проверить и подтянуть свои знания. Объединить всех, кто заботиться о своем здоровье.

Мероприятие пройдет с 00:00 21 декабря до 23:00 24 декабря (время московское) на сайте www.publichealth.ru и будет включать 50 вопросов, время: 60 минут. Свои результаты участники увидят после прохождения Диктанта в личном кабинете, где будет проведен индивидуальный разбор ошибок каждого, выданы сертификаты, на адрес электронной почты будут направлены рекомендации по ведению здорового образа жизни. Лучшие участники получат дипломы I-II-III степени - в зависимости от количества набранных баллов.

Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко рассказала о способах отличить коронавирусную инфекцию от обычного гриппа и ОРВИ.
⠀
На начальном этапе коронавирус имеет сходство с сезонным гриппом и ОРВИ: в первые дни ощущаются легкая слабость и недомогание, нет высокой температуры. Но дальше прослеживаются отличия.
⠀
«Обычная простуда или ОРВИ богаты катаральными явлениями: температура может быть невысокой, но при этом есть насморк, першение в горле, ломота в мышцах. У кого-то это сопровождается нарушением стула, диареей, большой слизистой отделяемостью», — рассказала Романенко «Ридусу».
⠀
В то же время при легкой форме коронавируса инфицированные ощущают потерю обоняния и вкуса, жалуются на пассивность при отсутствии болевых симптомов.
⠀
Также есть отличия по продолжительности заболевания. Неосложненный ОРВИ длится от трех до семи дней, а при коронавирусе — до двух, в некоторых случаях до трех недель.
⠀
Если пациент болен тяжелой формой коронавируса, то температура почти сразу повышается до 38,5–39 градусов, начинается кашель, ощущаются нехватка кислорода, одышка. В данной ситуации человека необходимо госпитализировать.
⠀
Кроме того, отличия гриппа от COVID-19 — сильная головная боль и ломота во всем теле.
⠀
«Сезонный грипп начинается резко, с высокой температуры, выраженной головной боли, резкой боли в мышцах, суставах. При этом кашель может быть или не быть. Это плохое самочувствие при гриппе обычно длится пару дней, редко — пять дней, а потом должно наступить облегчение. В отличие от ковидной тяжелой инфекции, когда улучшение наступает в лучшем случае на десятые сутки», — отметила Романенко.
⠀
Врач посоветовала при появлении первых признаков простуды соблюдать режим самоизоляции и вызвать врача.
⠀

Какие они бывают и сколько их нужно для поддержания здоровья?
Не знаете?
⠀
Тогда читайте наши рекомендации:
⠀
Минеральные вещества — это низкомолекулярные вещества, соли, которые поддерживают нормальное функционирование организма, их отсутствие может привести к гибели, а недостаток — к различным заболеваниям.
⠀
Минеральные вещества участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в организме, определяют состояние свертывающей системы крови и мышечные сокращения, являются необходимым компонентом всех органов и тканей. Они поступают в организм только с пищей и поэтому являются незаменимыми компонентами питания. Состав минеральных солей в клетках организма поддерживается с исключительным постоянством, и даже небольшие отклонения могут быть причиной плохого самочувствия.
⠀
Минеральные вещества подразделяются на макроэлементы и микроэлементы.
Суточная потребность:
⠀
- макроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, фосфор)-более 100 мг;
- микроэлементы (железо, медь, йод, фтор, селен)- менее 100 мг.

Врач-офтальмолог ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Виктория Сивцева:
⠀
“Самыми полезными для глаз можно назвать овощи и фрукты красного, зеленого, оранжевого цвета, как «светофор». Например, такие продукты: тыква, сладкий перец, капуста, морковь, персики, абрикосы, виноград, хурма, цитрусовые, шпинат, салат, а также яичный желток, печень, рыбий жир. В этих продуктах содержатся лютеин, зеаксантин – макулярные пигменты, а также витамин А (ретинол) и многие микроэлементы, которые необходимы для сетчатки глаз, а, следовательно, и для хорошего зрения.
⠀
Эти продукты обязательно должны быть включены в рацион питания, так как эти пигменты не синтезируются в нашем организме и их поступление возможно только с пищей. Функция пигментов заключается в защите зрительной оболочки глаза от вредного синего лучевого спектра и от повреждающего действия опасных форм кислорода–свободных радикалов, которые появляются под действием света. Витамин А необходим нашим глазам для построения зрительного белка родопсина. Это основной пигмент, за счет которого свет в сетчатке преобразуется в нервный импульс, поступающий в зрительный нерв и в головной мозг. Безусловно, употребление необходимых продуктов может снизить риск развития заболеваний сетчатки, например, возрастной макулярной дегенерации”.
⠀

Очередной обучающий семинар был проведен для медицинских работников ГБУ "Поликлиника 2".
⠀
На семинаре были затронуты актуальные вопросы диспансеризации определенных групп взрослого населения и профилактических медицинских осмотров.

Академик РАН рассказал, как отдыхать, чтобы не заразиться COVID-19
­
 Россия возобновила авиасообщение с курортами Турции, которое было прервано из-за пандемии. Отказывать себе в отдыхе не стоит, но нужно обязательно соблюдать ряд рекомендаций, которые позволят не заболеть самим и не привезти коронавирус домой, считает академик Российской академии наук, директор Центра иммунологии и молекулярной биомедицины МГУ, профессор Михаил Пальцев.
­
Михаил Александрович, как вы считаете, опасно ли отправляться на турецкие курорты с точки зрения возможности заразиться коронавирусом❓
­
Надо учитывать несколько факторов. Сам перелёт неопасен — вероятность заразиться минимальная, потому что в салоне самолёта постоянно происходит обновление воздуха, контролируется социальная дистанция. Основные риски связаны с поведением отдыхающих, потому что на отдыхе, не соблюдают дистанцию, не используют маски, перчатки.
⠀
То есть в принципе не стоит отказываться от поездки на курорт❓
­
Думаю, да, если при этом соблюдать правила безопасности. У людей, которые долгое время находились в условиях карантина, снизился иммунитет. Поэтому пребывание на солнце и воздухе, питание с преобладанием свежих продуктов будет полезным. Это надо учитывать, несмотря на пандемию.
­
Что нужно знать тем, кто отправляется в путешествие❓
­
Основное — даже в пределах отеля, при выходе из номера, нужно обязательно надевать маски. Перчатки тоже будут полезны — вы не узнаете, кто до вас нажимал кнопки в лифте. На улице и на пляже носить маски бессмысленно, если только это не какое-то мероприятие, где большое скопление людей.
­
Но соблюдать дистанцию отдыхающим всё равно обязательно, причём постоянно и везде.
­
 Что касается питания, есть предпочтительнее на открытом воздухе. На верандах воздух лучше вентилируется.Ну и, безусловно, надо как можно чаще мыть руки.
­
Безопасно ли пользоваться общей посудой, полотенцами или нужно взять с собой свои принадлежности❓
­
Даже безопаснее пользоваться тем, что дают в отеле. В любой крупной гостинице есть своя прачечная, и там должны использовать дезинфицирующие средства. То же касается посуды. В любой стране требования к гигиене в отелях из-за пандемии повышены.