Как известно, хронический недосып ведет к различным осложнениям. Как этого избежать? Чтобы сон был здоровым, необходимо следовать простым правилам:
⠀
 Ученые утверждают, что человек должен засыпать в течение 10–15 минут.
⠀
 При этом взрослому человеку достаточно спать около 7–9 часов в сутки, но если вы чувствуете, что выспались и за меньшее время, не стоит заставлять себя «досыпать».
⠀
 Важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причем и в выходные) – желательно не позднее 22.00.
⠀
 Перед сном необходимо настроиться: не решайте проблемы, откажитесь от активной работы, компьютера, громкой музыки.
⠀
 Также следует помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна. От чашки кофе или чая лучше воздержаться, так как в них содержится высокая доля кофеина.
⠀
 В комнате должно быть не жарко — не выше 20 градусов. И лучше всего проветривать помещение перед сном
⠀
 Если у вас или ваших близких регулярные проблемы со сном, долго не удается уснуть или бесконечно одолевают кошмары- вам стоить посетить врача.

Обращение президента РФ Владимира Путина к россиянам в связи с ситуацией по коронавирусной инфекции в стране. 23 июня 2020 года.
⠀
Ключевые заявления:
⠀
➡️ Очень важно, что в стране не было растерянности, людей объединило чёткое понимание ситуации, осознание, что угрозу можно победить вместе.
⠀
➡️ Хотел бы поблагодарить россиян за ответственное отношение к здоровью, за взаимную поддержку, за достоинство, с которым россияне прошли период ограничений и самоизоляции.
⠀
➡️ Отдельная благодарность волонтёрам, которые уделяли внимание тем, кому это требовалось в первую очередь.
⠀
➡️ Борьба с эпидемией началась еще на внешнем контуре – на рубежах страны были усилены меры, и это позволило задержать эпидемию, отложить ее пик на 1,5-2 месяца и сохранить тысячи жизней.
⠀
➡️ Период нерабочих дней – беспрецедентный шаг. Сделали это своевременно и обоснованно, выиграли время и сохранили жизни.
⠀
➡️ В ряде регионов обстановка остается сложной, но уже отработан механизм реагирования. Никто не останется без помощи.
⠀
➡️ Россия сейчас в лидерах по тестированию, проведено более 17 млн исследования. За счет такого масштаба, мы можем выявлять болезнь на ранней стадии и разрывать цепочку заражения.
⠀
➡️ Но вирус по-прежнему опасен. Оставайтесь внимательными, острожными, бдительными, по крайней мере, до начала вакцинации.
⠀
➡️ Противостоять угрозе можно только за счет соблюдения всех санитарно-эпидемиологических мер.

Рекомендации по здоровому питанию от Всемирной организации здравоохранения
⠀
Основные факты
⠀
 Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
⠀
Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.
⠀
 Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ.
⠀
 Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом. Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии.
⠀
Здоровое питание включает следующие компоненты:
⠀
 Фрукты, овощи, бобовые (чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
⠀
 Ешьте не менее 400 г (то есть пять порций) фруктов и овощей в день, кроме картофеля и других крахмалсодержащих корнеплодов.
⠀
 Самыми полезными считаются те фрукты и овощи, которые выращены в вашем регионе.
⠀
 Регулярное употребление фруктов и овощей способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и профилактике рака.
⠀
 Свободные сахара должны составлять менее 10% от общей потребляемой энергии, на человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день, но в идеале, в целях обеспечения дополнительных преимуществ для здоровья, они должны составлять менее 5% от общей потребляемой энергии.
⠀
 Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках.
⠀
 Потребление менее 5 г соли в день, способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.
⠀
Будьте здоровы!

Кадыров объявил об отмене режима самоизоляции в Чечне
⠀
 С понедельника, 22 июня, в Чечне отменяются режим самоизоляции и ограничения на передвижения внутри региона. Об этом глава республики Рамзан Кадыров заявил на заседании оперативного штаба, сообщил он в Telegram.
⠀
 При этом он отметил, что нужно строго соблюдать требования Роспотребнадзора, в том числе носить маски и соблюдать дистанцию.
⠀
 В Чечне по-прежнему запрещены массовые мероприятия, работа общепита в закрытых помещениях и некоторых спортивных объектах, уточнил Рамзан Кадыров.
⠀
 Пассажирам, которые прилетают на самолетах в Грозный, нужно предъявлять справки об отсутствии коронавируса. «Мы продолжим строго контролировать ситуацию на границах, чтобы не допустить новые очаги заболевания»,— написал глава республики.
⠀
 «При этом мы готовимся к любым вариантам развития событий вокруг пандемии коронавируса. Имеется коечный фонд, кислород, ИВЛ, лекарства на случай осложнения ситуации»,— отметил Рамзан Кадыров.
⠀
 Он также сообщил, что поручил проверить на коронавирус и антитела к нему всех государственных и муниципальных служащих, а также сотрудников СМИ. Больницы вернутся к обычному режиму работы.

Устами младенца: дошкольники — самые опасные распространители COVID-19
⠀
 Треть зараженных коронавирусом дошкольников способна передать болезнь окружающим, выяснили ученые из Немецкого центра исследования инфекций. Среди взрослых таких почти половина, однако дети представляют собой большую опасность: малышей трудно заставить носить маски, не трогать лицо руками и ограничить количество контактов. Если ребенок заболеет, то вирус подхватят все окружающие его люди, уязвимые к этой инфекции, сообщили «Известиям» российские эксперты.
⠀
▪️Все равны перед SARS-CoV-2
⠀
 Коллектив зарубежных ученых под руководством Кристиана Дроздена из Немецкого центра исследования инфекций изучил вклад людей разных возрастов в распространение коронавируса.
⠀
 Чтобы выяснить, когда именно заразившийся становится опасным для окружающих, специалисты изучили концентрацию коронавируса в дыхательных путях, беря мазок из носоглотки участников эксперимента. Ученые пришли к выводу, что пороговое значение составляет 250 тыс. РНК копий на 1 мл жидкости. Такая вирусная нагрузка оказалась у 29% испытуемых от 0 до 6 лет, у 37% — от 0 до 19 лет, и у 50% людей старше 20 лет.
⠀
Таким образом, сделали вывод исследователи, дети способны к заражению практически на том же уровне, что и взрослые. Однако дошкольники представляют собой большую опасность по той простой причине, что малышам труднее соблюдать меры предосторожности.
⠀
▪️Все в сад
⠀
При открытии детских садов и школ требуется сделать следующие вещи:
⠀
-  Необходимо измерять температуру при входе в помещение сада или школы
⠀
-  Нельзя допускать в коллективы детей с признаками ОРВИ.
⠀
-  Желательно предоставление справки от врача-педиатра, если ребенок пришел после болезни.
⠀
 Доцент кафедры физики живых систем МФТИ Олег Батищев добавил, что дети в среднем переносят эту болезнь за более короткий срок и поэтому являются переносчиками инфекции менее длительный период. Впрочем, даже за короткое время малыш сможет быстро заразить других детей и взрослых, пока никто не будет подозревать о его болезни.
⠀

ВОЗ заметила в распространении коронавируса тревожные тенденции
⠀
 Мир вплотную приблизился к 9 млн заболевшим коронавирусом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что в настоящее время наблюдается рекордный прирост пациентов.
⠀
 ВОЗ заметила в распространении коронавируса тревожные тенденции
⠀
Мир вплотную приблизился к 9 млн заболевшим коронавирусом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что в настоящее время наблюдается рекордный прирост пациентов.
⠀
К 20 июня в мире зафиксировано 8,76 млн случаев заболевания коронавирусом. Умерли почти 5 процентов – почти 463 тысячи. Тройка лидеров по смертности сохраняется – США (почти 120 тысяч, 2,2 млн – заболевших), Бразилия (49 тысяч погибших, 1 млн заболевших) и Великобритания (42,5 тысячи погибших, более 300 тысяч заболевших). Россия по количеству заболевших – 569 тысяч – находится на третьем месте, но в стране достаточно умеренный уровень смертности – 7841 человек.
⠀
 На этом фоне ВОЗ считает, что мир вступает в новую и крайне опасную фазу распространения коронавирусной инфекции. Об этом заявил глава ВОЗ Тедрос Гебрейесус.
⠀
 Все дело в том, что накануне организация зафиксировала более 150 тысяч больных коронавирусом. Это стало абсолютным суточным рекордом за все время распространения инфекции. В ВОЗ отметили, что почти половина этих случаев поступила из Северной и Южной Америки. А значительная часть была зарегистрирована в Южной Азии и на Ближнем Востоке.
⠀
 Как видим, основа передачи пандемии даже близко не имеет отношении к России, где ситуация умеренно сдержанная.
⠀
 Между тем, Россия уже собирается приступить к проверке населения на иммунитет от коронавируса.
⠀
Дело в том, что очень много людей переболели инфекцией бессимптомно. Соответственно, они даже и не знали, что перенесли опаснейшее заболевание 2020 года. Это не значит, что у них не выработался иммунитет к коронавирусу.
⠀
 В июне Роспотребнадзор приступает к исследованию популяционного иммунитета к коронавирусной инфекции. Участниками станут дети старше одного года и взрослые из 22 регионов страны.

Путин назвал врачей героями и поблагодарил за труд.
⠀
 Врачи, которые боролись с коронавирусом, свели до минимума потери от COVID-19. Об этом заявил президент Владимир Путин. Трансляцию вел телеканал «Россия 24».
⠀
 «Уверен, вы сделали все, что могли, и даже больше, показывая настоящие чудеса профессионализма. Главное — свели до минимума потери, это ваша заслуга. Но страшная коварная зараза не пощадила и ваших коллег», — сказал президент.
⠀
‼️Он сообщил об искреннем соболезновании всем, кто потерял своих близких: врачей, фельдшеров, медсестер. «Ваши родные до конца выполнили свой долг.
Они герои, настоящие герои», — добавил Путин, отметив, что подвиг врачей, которые боролись с коронавирусом, «навсегда войдет в историю медицины да и вообще в историю нашей страны».
⠀
 Президент сообщил, что подписал указ об учреждении для работников здравоохранения наград за выдающиеся заслуги: орден Николая Пирогова «в честь нашего великого врача и ученого, основателя военно-полевой хирургии, участника обороны Севастополя», а также медаль Луки Крымского «в честь врача, святителя и подвижника».
⠀
 По словам президента, в ближайшее время эти награды получат «наиболее достойные, отличившиеся в борьбе с коронавирусом врачи, ученые, фельдшеры, средний и младший медицинский персонал».
⠀
 Кроме того, Путин напомнил о выплатах медицинским сотрудникам, которые напрямую работают с коронавирусом. Для врачей — 80 тыс. руб. в месяц, для среднего медперсонала (фельдшеры, медсестры) — 50 тыс., а для младшего медперсонала — 25 тыс. руб.
⠀
 «Мы приняли решение, что все выплаты за особые условия труда освобождены от налога на доходы физических лиц», — сказал Путин. Он добавил, что эти выплаты врачам сохранятся в июле и августе.
⠀
Источник: РБК
⠀

Роспотребнадзор дал рекомендации по профилактике коронавируса у детей.
⠀
 С началом отмены режима самоизоляции многие регионы возвращаются к привычной жизни. Однако соблюдение мер предосторожности при прогулках необходимо, чтобы избежать заражения в общественных местах. Это относится и к прогулкам с детьми. Перед выходом на улицу детям необходимо разъяснить правила, которые они должны соблюдать.
⠀
“Во-первых, по возможности соблюдать социальную дистанцию, желательно не менее 2 метров. Если ребенок не может ее соблюдать, то нужно постараться обеспечить прогулку там, где нет такого тесного общения”, - рассказали специалисты Роспотребнадзора порталу стопкоронавирус.рф.
⠀
“Во-вторых, важно объяснить детям, что ни в коем случае нельзя дотрагиваться до лица, брать пальцы в рот, трогать нос, тереть глаза, потому что все это повышает риск заражения”.
⠀
 Если это все же произошло, необходимо незамедлительно обработать дезинфицирующим средством вокруг рта и лицо, а также прополоскать рот и промыть нос изотоническим солевым раствором или обычной водой.
⠀
 Такие меры рекомендуется принимать и взрослым, и детям на протяжении длительных прогулок, особенно если они пользовались лавочками, тренажерами или играли на детских или спортивных площадках.
⠀
 Специалисты ведомства также отметили, что надевать маски детям до 7 лет необязательно, и основная рекомендация для них это соблюдение социальной дистанции. Дети старшего возраста и подростки обязательно должны носить маски.
⠀
 “При активных движениях, при занятиях спортом, особенно в жаркую погоду, маска быстро увлажняется. В ней тяжело дышать, а главное - она теряет свои защитные свойства. Поэтому всем детям независимо от возраста желательно держаться подальше от тех, кто является возможным носителем инфекции”.
⠀
 При том, что дети гораздо легче переносят коронавирусную инфекцию, среди них много бессимптомного носительства и стертых форм заболевания. Такие дети оказываются источником инфекции гораздо чаще, чем взрослые, которые болеют с ярко выраженной симптоматикой”, - подчеркнули в Роспотр

В Москве умер первый ребенок из-за новой болезни, вызванной COVID-19
⠀
 Заведующий кафедрой педиатрии Медицинского института РУДН и консультант-пульмонолог Морозовской больницы Дмитрий Овсянников объяснил, что еще в начале весны мировое врачебное сообщество обнаружило новый детский недуг — мультисистемный воспалительный синдром, ассоциированный с COVID-19. Другое название — Кавасаки-подобная болезнь.
⠀
 Прежде всего, по его словам, нужно обращать внимание на классические признаки синдрома Кавасаки. Их шесть:
⠀
▪️лихорадка
▪️изменения слизистых оболочек (красные губы, земляничный или малиновый язык)
▪️отек ладоней и ступней
▪️конъюнктивит
▪️увеличение лимфоузлов (особенно шейных)
▪️разнообразная сыпь.
⠀
У детей с мультисистемным воспалительным синдромом могут быть не все симптомы, но даже некоторые из них должны насторожить родителей и врачей.
⠀
 Другие особенности — снижение артериального давления и шок. Могут быть нарушения желудочно-кишечного тракта (понос, рвота), головные боли и симптомы менингита.
⠀
▪️"Профилактики нет"
⠀
Овсянников отметил: хотя заболевание новое, уже разработаны протоколы диагностики и лечения. У детей с таким недугом велики шансы оказаться в реанимации — оставаться дома в любом случае противопоказано, при первых признаках необходимо вызвать скорую помощь.
⠀
 Важно понимать, что синдром развивается через одну-шесть недель после перенесенной коронавирусной инфекции. Если кто-то в семье переболел ОРВИ и тем более при подтвержденном COVID-19, нужно особенно пристально следить, нет ли у ребенка лихорадки, сыпи, конъюнктивита. В этом случае — срочно за медицинской помощью! Одна из причин фатального исхода — поздняя госпитализация".
⠀
 Не только в ходе лечения, но и после выписки нужно делать УЗИ сердца, чтобы исключить аневризм коронарных артерий, как и при синдроме Кавасаки, добавляет врач.
⠀
‼️ До сих пор многие уверены: коронавирус не страшен детям, они могут быть лишь переносчиками инфекции. Раньше так считали и ученые, но оптимистичные прогнозы не подтвердились.

Названы необычные признаки COVID-19, появляющиеся до кашля и температуры
⠀
Согласно новому исследованию, коронавирус может начаться с неврологических проблем.
⠀
 По словам ученых, до появления характерных симптомов COVID-19 возникают головные боли, головокружение, слабость и даже инсульты.
⠀
 Помимо этого, симптомы также могут включать потерю вкуса к еде, обоняния, судороги, мышечные боли и трудности с концентрацией внимания.
⠀
Результаты, опубликованные в Annals of Neurology, показывают, что новый вирус – это гораздо больше, чем просто респираторная инфекция. Он, скорее, представляет собой «глобальную угрозу» для всей нервной системы, заявили ученые.
⠀
«Для широкой общественности и врачей важно знать об этом, потому что инфекция SARS-CoV-2 может первоначально иметь неврологические симптомы до того, как появляется лихорадка, кашель или проблемы с дыханием», – рассказал ведущий автор исследования Игорь Коральник из Школы медицины им. Файнберга (США).
⠀
 В рамках своей работы ученые проанализировали здоровье 19 пациентов с COVID-19, госпитализированных в Northwestern Medicine.
⠀
В результате ученые выяснили, что вирус способен поражать всю нервную систему – мозг, спинной мозг, нервы и мышцы.
⠀
Кроме того, реакция иммунной системы на него может вызвать воспаление, которое также способно повредить мозг и нервы.
На данный момент мало что известно о долгосрочных последствиях инфекции, потому исследователи продолжают наблюдать за уже выздоровевшими пациентами, чтобы точно установить влияние вируса на организм.
⠀
Ранее сообщалось, что коронавирус может сильно повреждать мозг и провоцировать возникновение неизлечимых болезней в будущем.
⠀